ストレートネックの治し方。ストレッチ編。バスタオル首枕

ストレートネックの治し方としては、ストレッチが一番有効です。バスタオルで首枕を作って、リラックスさせることが、頚椎ヘルニアをはじめとして、肩こりにも有効なんですよ。ストレートネックの治し方を紹介します。ぜひお試しください。

あなたは、こんな症状ありませんか?季節の変わり目などで、寒暖の差が激しいと、肩こりや腰痛などがでたりしませんか?首のうしろがよく凝るようになり、お腹が、ぎゅーーっと締め付けられるような感じになる。これは、ストレートネックが原因による症状です。

これらはすべて、ストレートネックの症状です。ストレートネックになると、自律神経が不安定になるため、そういう症状が起きますが、私の患者さんの経験から言うと、ほとんどが、首のこりと自律神経をゆるめると緩和します。そんなストレートネックの症状にお困りのあなたに、おすすめの解消法を、この記事ではご紹介します。

首の骨(頚椎)の無理なコリを解消してくれます。
さらに寝違いクセもよくなります。

効果バツグン、ストレートネック枕療法を、ぜひためしてくださいね。

ストレートネックを治す方法

この方法ぜひ一度試してみてください。では、さっそく寝ながら改善する方法です。ふだん寝るときは、枕を頭にあてていますね^^。こんな感じです。

頭の重みは、およそ、5kgから10kg位といわれています。その頭の重みは、枕がほとんどを支えてくれます。が、しかし・・・頭が枕に乗って骨盤よりも高くなっていると・・・。当然、腰の方向にも頭の重みがかかってきますね。およそ1kg以上の重さが、腰と首へかかっています。

逆に言えば、この重みを逆にすれば・・・日中に酷使された首が最大限にリフレッシュできるようになるんですね!!!。

最高ですね!!その方法は・・・

頭はちょっと布団から浮き上がるようにすればいいんです!。さて、その不可能にちかいことを、発想の転換で簡単にやってくれる素敵な首枕はどんな感じになってると思いますか?

まず↓↓↓の画像をご覧下さい。

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この様に、バスタオルを丸めてください。それを首の下に敷いて、今晩から寝てください。

ちょっと痛いと思いますので、高さや太さなどを調節しながら、ちょうどいいアンバイをさがしてください^^。ポイントは、じゃ~~~かん後頭部が浮き上がるくらいの高さです。痛ければ最初は後頭部がついていてもかまいません^^。

”ダマされた”と思って、一ヶ月くらい気長にやってください。

ストレートネック治す方法その1

当院では、ストレッチ体操で体を良くしています。「え、単なるストレッチ体操なの??」って思いましたか?。じつは、ストレートネックの治せる、すごーーいストレッチ体操ですよ。

今日は首をリラックスさせましょう。絶大な効果を発揮します。そんな時は、この体操をやってみてください。今日は枕を使った、肩こりの自己療法です。

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または、いますぐやる場合は、ロール状に丸めたバスタオルを使って下さい。

首のコリや痛みを解消する体操

首の下に枕を入れて。

  1. 手を胸の上で組んで、ゆっくり10回時計回り⇒反対回り。
  2. お腹の上に組んだ手を移動して、ゆっくり10回時計回り⇒反対。
  3. 顔の上に移動して、また10回づつ。です。

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そうしましたたら、手を組み替えてみましょう。下の写真のように手のひらを上にして、組むと、ストレッチの強度がより高まります。その後は、同じ事をします。

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はい、それでは実際に動画でみてみましょう

これを、寝る前と起きた直後にやってください。寝る前と起きた直後は、脳が無防備ですから刺激が入りやすいです。やれば、やるほど、効果があがるものではありません。ほどよい刺激で行えば、効果がありますので5分程度やってみてくださいね。1ヶ月くらいで必ず、効果がでます。

ストレートネックの治し方その3

枕バスタオル療法。バスタオルをくるっと丸めて円筒状にしたら、首の下に入れて寝る!たったこれだけです。寝違いだけでなく肩凝りにも効きますよ。バスタオルでアレルギー性鼻炎や花粉症が改善できます。という記事に関連しています。

今日は、もうちょっと筋肉のご説明をしたいと思います。寝違いは、肩と首をつなげている筋肉”肩甲挙筋(ケンコウキョキン)”がギクっピキっときてしまい寝違えてしまうのです。

肩甲挙筋

どちらかの肩甲挙筋がこっていると、そのこっている方の肩だけ、引き上げられますので、高くなってしまいます。前後に加えて、左右にも無理な負荷がかかります。すると、首の骨(頚椎)にいっそう無理がかかります。ますます、アレルギー症状がひどくなり、さらに寝違いクセがついてしまいます。

しかし、バスタオルで、頚椎を正しい位置にただしながら、寝ていると、全然寝違わなくなります。

ストレートネックの治し方その4

このブログを作っている藤田は、よくブログ読者さんから「ストレートネックにいい治療院を紹介してください」と、言われるのです。仕事柄、施術家、治療家、整体師の友達が20人いるのですが、ストレートネックの症状で一番おすすめするのは、愉楽堂治療院の中谷先生ですね。

住所: 〒359-1106埼玉県所沢市東狭山ケ丘1丁目8-13 グランドールユー202

なので、埼玉の西武地区に住んでいるなら、おすすめですよ。

9時00分~19時00分の営業時間内に、『さいたま市藤田さんのブログを見て電話しました』と言って、電話:04-2925-2516に、電話して、問い合わせしてみてください。

施術料金はこちらのページにあります。

施術風景はこんな感じです。

おすすめポイントは、自分でできる体操も教えてくれるところでしすね。世の中には、いろいろな体操がありますが、中谷先生が、教えてくれた、この体操が、ものすごくシンプルで、ストレートネックに効く体操じゃないでしょうか?詳しくは、行ったときに、中谷先生に直接、聞いてみてくださいね。

とりあえず、体操だけ、動画の通りにやってみると、首が楽になりますよ。ぜひやってみてくださいね。

ストレートネックの治し方その5

ほかにも、こういうテニスボールの肩こり解消動画がありましたね。

ストレートネックの治し方その6

実演してくださったのは、辰巳葉子さんです。

ストレートネックの治し方その7

ストレートネックに効果的な、こちらの体操

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1 Comment

Jun

現在、頸椎ヘルニアの持病で肩こりや手のしびれ、頭痛が1週間続いています。何か完治を早める良い方法があれば教えていただきたく、よろしくお願い申し上げます。

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